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Mehr Energie am Tag, bessere Stimmung, klareres Denken.
Schlaf ist kein „Nice-to-have“, sondern eine zentrale Gesundheitsressource. In diesem Online-Kurs zeigt Dr. Peter Spork (Neurobiologe, Wissenschaftsjournalist, Spiegel-Bestsellerautor), wie Sie Ihr chronisches Schlafdefizit intelligent verringern. Fundiert, verständlich und sofort umsetzbar.
9,95€
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Wissenschaftlich fundiert und verständlich erklärt
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Praktische Strategien für Alltag und Arbeitswelt
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Klarheit statt Schlaf-Mythen und Optimierungsstress
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Sofort starten, flexibel lernen
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6 Monate Zugriff ab Kaufdatum
Qualität, Wirksamkeit, Seriosität – dafür steht FPZ
Seit mehr als 30 Jahren setzt FPZ auf Gesundheitskompetenz, die wirkt: fundiert, praxisnah und verlässlich. Dieser Kurs ergänzt Ihre bisherigen Erfahrungen mit FPZ ideal, denn guter Schlaf ist die Basis für Regeneration, Belastbarkeit, Stimmung und Leistungsfähigkeit – Tag für Tag.
Dieser Kurs bietet fundierte Information und Orientierung für Menschen, die ihren Schlaf aktiv verbessern möchten. Er ersetzt keine ärztliche oder therapeutische Behandlung.
Schlafmangel wirkt oft schleichend.
Zu frühe Termine, falsche Beleuchtung, Schichtarbeit, Sommerzeit, „noch schnell“ am Abend: Wir leben häufig gegen unsere innere Uhr. Das bleibt selten ohne Folgen - mental wie körperlich.
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Morgens schwer aus dem Bett, tagsüber müde
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Konzentration und Gedächtnis lassen nach
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Gereiztheit, innere Unruhe, weniger Belastbarkeit
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Mehr Heißhunger, weniger Regeneration
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Stress fühlt sich intensiver an – Erholung bleibt aus
Die gute Nachricht: Schlaf ist trainierbar wenn Sie die richtigen Hebel in der richtigen Reihenfolge nutzen.
Die Lösung: Biologische Rhythmen nutzen statt gegen sie zu arbeiten
Dr. Peter Spork übersetzt Erkenntnisse aus Chronobiologie (u. a. nobelpreisgekrönte Forschung) und Schlafforschung in praktische Schritte, die sich im Alltag umsetzen lassen, ohne Perfektionismus und ohne „Schlafoptimierungsdruck“.
Schlaf verstehen
Warum wir schlafen müssen – und warum das Gehirn Schlaf braucht.
Schlafräuber erkennen
Welche Faktoren Schlaf am stärksten stören (oft unbemerkt).
Rhythmus stabilisieren
Innere Uhr, Licht, Timing: So finden Sie zurück in einen schlaffreundlichen Takt.
Alltagstaugliche Strategien
Konkrete Tipps für Morgen, Tag und Abend – realistisch integrierbar.
Die 11 Kapitel im Überblick
Der Kurs ist strukturiert aufgebaut und führt Sie verständlich durch die wichtigsten Fragen rund um gesunden Schlaf: Von Schlafräubern über Erholsamkeit bis zu Power Nap und Wochenend-Rhythmus.
- Wie viel Schlaf braucht der Mensch?
- Was sind die größten Schlafräuber?
- Wie schlafe ich richtig?
- Schlafen Frauen anders als Männer?
- Was kann ich tun, damit ich morgens leichter aus den Federn komme?
- Woran merke ich, dass mein Schlaf erholsam ist?
- Warum müssen wir überhaupt schlafen?
- Was passiert, wenn ich immer wieder schlecht oder zu wenig schlafe?
- Soll ich auch am Wochenende einen Wecker stellen?
- Power Nap oder Mittagsschlaf: Was muss ich beachten?
- Wie gesund ist polyphasischer Schlaf?
Sie erhalten Orientierung, welche Stellschrauben wirklich zählen – und wie Sie Ihren Alltag so gestalten, dass Schlaf wieder „zurückkommt“, ohne dass Sie Ihr Leben umkrempeln müssen.
Ihr Referent.
Dr. Peter Spork.
Dr. Peter Spork ist Neurobiologe, Wissenschaftsjournalist und Spiegel-Bestsellerautor. Seit mehr als zehn Jahren spricht er regelmäßig vor Laienpublikum, auf Festivals und Vortragsreihen sowie für Unternehmen und wissenschaftliche Einrichtungen.
Pressestimmen:
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„Vereinfachen, das ist das große Talent des Neurobiologen und Wissenschaftsjournalisten Peter Spork“ – Spektrum der Wissenschaft
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Einer der „führenden Wissenschaftsautoren hierzulande“ – Deutschlandfunk
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„Das sicher entspannteste Buch des Herbstes“ – Die ZEIT (über „Wake up!“)
2022 nominiert für den Deutschen Schlafpreis der Deutschen Stiftung Schlaf.
Martina S., 49
„Ich dachte, ich mache schon alles ‘richtig’ und war trotzdem ständig müde. Der Kurs hat mir die innere Uhr so erklärt, dass ich es wirklich verstanden habe. Ich habe direkt ein paar Dinge verändert, die spürbar helfen."
Daniel K., 42
„Endlich kein Sammelsurium aus Tipps, sondern ein klarer roter Faden. Besonders hilfreich war für mich zu verstehen, wie Licht und Timing meinen Schlaf beeinflussen, ohne dass ich es merke.“
Sabine W., 55
„Ich wollte etwas Seriöses, das nicht nach ‘Schlaf-Hacks’ klingt. Der Kurs ist hochwertig, verständlich und angenehm zu hören. Ich fühle mich tagsüber stabiler und insgesamt erholter.“
Jetzt starten!
9,95€
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Online-Kurs mit 11 Kapiteln
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Verständlich & wissenschaftlich fundiert
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Sofort verfügbar, in Ihrem Tempo
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6 Monate Zugriff ab Kaufdatum
Schlaf ist die Basis für Gesundheit, Regeneration und Leistungsfähigkeit.
Wenn Sie Ihr Schlafdefizit nicht länger „wegorganisieren“ möchten, sondern einen fundierten, realistischen Weg suchen, der zu Ihrem Leben passt: Starten Sie jetzt mit „Gesundheitsfaktor Schlaf“. Verständlich erklärt von Dr. Peter Spork und konsequent auf Alltagstauglichkeit ausgerichtet.
